O professor Fábio Vieira, pós-doutor em Neurociências pela Logos University International e doutor em Ciências do Movimento Humano pela UNIMEP, acaba de lançar o e-book Musculação Estratégica, voltado a personal trainers e profissionais que atuam com treinamento resistido. A obra reúne estratégias aplicadas com base em evidências científicas e na experiência acumulada ao longo de décadas de atuação prática e acadêmica.
A ideia de desenvolver o primeiro e-book surgiu após uma palestra ministrada por Vieira em Manaus, onde percebeu um padrão comum entre os profissionais presentes: a ênfase quase exclusiva na fisiologia do exercício. “Os personal trainers se preocupam muito com a fisiologia, mas acabam menosprezando áreas igualmente fundamentais como a biomecânica e, sobretudo, a neurociência”, observa o autor.
Com formação robusta — incluindo também um PhD em Educação pela CCU (Malawi) e títulos de Doutor Honoris Causa em Educação Física e Gestão Esportiva por instituições nos Estados Unidos e na Europa — Vieira propõe uma abordagem integrada dessas três áreas do conhecimento.
“Nesse e-book eu trago a junção desses três pilares de uma maneira prática e aplicável da ciência para a elaboração, controle e avaliação do treinamento em academias”, afirma.
O lançamento ocorre em meio ao crescimento do mercado de atuação dos personal trainers. A valorização da saúde, do bem-estar e da individualização nos treinos tem impulsionado a demanda por serviços especializados em academias, residências, empresas e plataformas digitais. Com isso, cresce também a necessidade de atualização técnica dos profissionais que atuam no setor.
Musculação Estratégica busca justamente oferecer esse aprofundamento, com foco na aplicabilidade prática dos conceitos científicos no dia a dia da prescrição do treinamento de força. Vieira já sinaliza que novos volumes estão sendo planejados para complementar a proposta iniciada nesta obra.
Benefícios da Musculação (Treinamento de Força)
- Saúde Física
Aumento da massa muscular (hipertrofia): Essencial para mobilidade, postura e funcionalidade, especialmente com o envelhecimento.
Fortalecimento ósseo: Estimula a densidade mineral óssea, ajudando a prevenir osteopenia e osteoporose.
Melhora do metabolismo: Aumenta o gasto energético basal (metabolismo de repouso), auxiliando no controle de peso.
Redução da gordura corporal: Ajuda na recomposição corporal (menos gordura, mais músculo).
Melhora da resistência muscular e cardiovascular: Especialmente quando o treino tem intensidade e ritmo adequados.
- Prevenção e Controle de Doenças
Diabetes tipo 2: Melhora a sensibilidade à insulina e o controle glicêmico.
Hipertensão: Pode reduzir a pressão arterial ao longo do tempo.
Doenças cardíacas: Reduz marcadores inflamatórios e melhora o perfil lipídico (colesterol).
Síndrome metabólica: Atua em todos os componentes do quadro (glicemia, circunferência abdominal, triglicerídeos, etc).
- Saúde Mental e Cognitiva
Redução da ansiedade e depressão: Estímulo à liberação de endorfinas, serotonina e dopamina.
Melhora da autoestima e da imagem corporal
Aumento da cognição: Estudos mostram correlação entre musculação regular e melhora na memória e atenção, especialmente em idosos.
- Longevidade e Qualidade de Vida
Aumento da expectativa de vida: Pessoas com mais força muscular têm menor risco de morte por todas as causas.
Independência funcional: Ajuda idosos a manterem autonomia e reduz risco de quedas.
Qualidade do sono: Pode melhorar a profundidade e regularidade do sono.
- Benefícios Específicos por Público
Mulheres: Ajuda na saúde hormonal, combate a osteoporose e melhora a composição corporal.
Idosos: Reduz sarcopenia (perda muscular relacionada à idade) e o risco de quedas.
Crianças e adolescentes: Quando supervisionado, promove crescimento saudável, disciplina e coordenação motora.
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